サプリメント

携帯のアプリで食べたものを記録するようになって、
ひとつき。

普通に気を付けて、野菜もそこそこ
摂っていたつもりでしたが、残念。
足りていないみたい。

脂質と糖質、ビタミンCだけは、
たっぷり取れていたわ。

特に、鉄分とビタミンB類がダメ。
食物繊維も今一歩 足りないみたい。

そこで、サプリメントを飲むことにしました。

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♪アサヒのサプリ、ディアナチュラ♪ の
『マルチビタミン&ミネラル』と、
『ヘム鉄+ビタミンB12』。

これらを取り入れたら
計算上は、かなりの栄養素がクリア!

やった‼

ちょっと いんちき かしら?
でも、サプリメントは効率的なのよ。

ついでに、
『カゴメの青汁カルシウム+』を飲めば、
食物繊維もカルシウムも、かなり合格なのよ。

理想としては、いまの食生活から、
おやつとアルコールを除いて、
ご飯は半分にして、
海藻類ときのこ類を取り入れる。

数値がかなり良くなるらしい。

あ、たんぱく質も不足気味だった。

お豆腐や魚やワカメやひじきを毎日摂取。

伝統的和食が身体には最適らしいから、
毎食 日本の朝ごはん?

キツいわ~。

でも、なんとか努力して、
鞆の浦の『㈲入江豊三郎本店』の
薬味酒『十六味保命酒』の力も借りて、
健康方向に向かいますか…。


「それよりも 先ずは 動け、働け !」

はーい。


by Taseirap | 2017-07-06 07:30 | 日々の暮らし | Comments(0)

メキシコと日本の暮らし


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